Jak fungují kompresní ponožky?
Kompresní ponožky nebo punčochy jemně mačkají vaše nohy, aby podpořily průtok krve, jako užitečné objetí pro vaše nohy.
"Kompresní ponožky se nejčastěji používají k léčbě lidí s chronickou žilní nedostatečností," vysvětluje doktor Joseph. V tomto stavu chlopně v žilách nefungují tak, jak by měly. Krev má potíže dostat se zpět do srdce, což způsobuje otoky, bolest a tíhu v nohou.
Dr. Joseph říká, že stlačením lýtek působí kompresní ponožky proti zvýšenému tlaku v žilách. To pomáhá krev proudit zpět do vašeho srdce.
Ponožky fungují i lidem bez žilních problémů. Kompresní ponožky mohou snížit otoky nohou u lidí, kteří jsou celý den na nohou nebo sedí celé hodiny (jako při dlouhém letu).
Můžete nosit kompresní ponožky do postele?
Můžete zvýšit přínos kompresních ponožek tím, že je budete nosit ve dne i v noci? Dr. Joseph říká, že to není nutné. "Výhoda nastává, když jste nahoře a pohybujete se a gravitace působí na vaše žíly," říká. "Když ležíte, odebíráte účinek gravitace. Není tedy důvod nosit při ležení nebo spánku kompresní ponožky."
Kompresní ponožky by neměly být nepříjemně těsné. Přesto je dobré je sundat a dát nohám pauzu. Nošení 24 hodin denně 7 dní v týdnu může být pro vaši pokožku náročné. V noci je vhodné je sloupnout, vetřít do nich mléko a nechat pokožku dýchat.
Ale není nutně škodlivé nosit kompresní prádlo, když spíte, zejména na krátkou dobu. Není problém si je nechat nasazené třeba na zdřímnutí, pokud se z nich nechcete vykroutit před usínáním a poté si je znovu natáhnout.
Spaní ve sportovních kompresních ponožkách: dobré nebo špatné?
V posledních letech si mezi běžci a sportovci oblíbili kompresní ponožky nebo návleky – často nazývané „recover socks“. Některé výzkumy ukázaly, že jejich používání během běhu může zvýšit výkon, až příště narazíte na chodník.
Posílilo by jejich nošení po tréninku – nebo dokonce celou noc – ještě více regeneraci?
V tomto případě „zotavení“ neodkazuje na to, co se stane poté, co přestanete cvičit. "Říká se jim zotavovací ponožky, protože zlepšují krevní oběh, aby pomohly vašim svalům se rychleji zotavit během aktivity," říká Dr. Joseph. "Účinek přichází, když cvičíte, takže není důvod si je nechat na sobě poté nebo když spíte."
Existuje vůbec důvod nosit do postele kompresní ponožky?
Existuje jedna výjimka z pravidla "nepotřebuji kompresi v noci", říká Dr. Joseph. "Lidem s onemocněním žil se mohou na nohou objevit otevřené vředy. Nošení kompresních ponožek v noci jim může pomoci se uzdravit."
Pro takové lékařské použití se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kdy nosit kompresní ponožky a o správné úrovni těsnosti. Pro sportovce nebo lidi, kteří chtějí zmírnit otoky nohou ze sezení nebo stání, existuje mnoho volně prodejných možností. Přicházejí v úžasné rozmanitosti stylů pro denní použití.
"Můžete najít různé látky, tloušťky a vzory - od argyle a pruhů až po kalhotové ponožky nebo průhledné punčochy, které můžete nosit k obchodnímu oděvu," říká Dr. Joseph.
